Panowie komu cycyki urosly ? mi nic nie uroslo, tylko zaswedzialo a to wielka roznica, nie wiem czemu tez sie zdziwilem stosowalem ZMA z firmy Cytodyne. Ale to nie ma znaczenia wiek robi swoje a cycy mam wporzadku kt nie wierzy niech zajrzy do moich zdjatek w dziale "nasze zdjecia". "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
[...] jogurt zapewne owocowy i ser zółty Drugie śniadanie: 1 banan, 4 kromki chleba z wędliną, 1 pomidor, ryba z puszki. przeczytaj co należy jeść w szkole w pracy link w moim podpisie Obiad: Najczęściej makaron lub ryż z kurczakiem lub kulkami mięsnymi, do tego sałatka ważywna. a gdzie jest jakiś trening? Kolacja owoce, jogurt. już żart totalny
A jeszcze 1 pytanie mam, jeśli mam na przykład trening na basenie na 20:00 , to moge sobie zjesc cos węglowododanowego? np. godzine przed treningiem banana, czy to mi pójdzie w energie czy tłuszcz, czy lepiej nic nie jesc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
imo nic z klata nie widze niepokojącego, reszta tez jest niedorozwinieta, ze tak nieszczesliwie sie wyraze. trening do poprawy niestety jest Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-16 23:41:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byś kiedykolwiek był na siłowni, a wrecz przeciwnie, wygladasz jakbys byl czestym gosciem w restouracjach z szybkim jedzeniem. Kreatyna to nie jest magiczny środek który da efekty jak trening, dieta i wszystko inne leży. Plan śmieszny, na takim planie nic nie zbudujesz i zapewne technika leży we wszystkich ćwiczeniach. Taka szara rzeczywistość.
Trening z zelastwem bedzie sie skladal z trzech cwiczen: przysiad, mc, wl (cos jak w podwieszonych), wszystko bedzie po 5x20, obciazenie dobiore 5x20? to jaka ty chcesz bzuowac na tym sile? bo nie bardzo rozumiem zamysł w tym momencie.. pyt 1 nic nie bedzie kolidowalo, mozna tak robic pyt2 tak, roznie zgrzbiet pracuje przy podciaganiu podchwytem, [...]
[...] i gdy skoncze i leze na plasko na ziemi, to czuje jakis taki bol jakby w zebra. Nie wiem poprostu czy mozliwe, zeby cos gdzies naciskalo na zebra. Boli zawsze gdy koncze trening. Na drugi dzien nic nie czuje, a sam bol ustepuje po paru minutach. Nie jest to cos, co nie daje mi zyc, bo tak napiera, tylko ciekawy bylem, czy ktos tez cos takiego [...]
[...] za dużo grzebiesz w necie. Najpierw spróbuj, zobaczysz pierwsze efekty, zobaczysz jak się poczujesz... Trening wpływa nie tylko na wygląd, ale i na samopoczucie, nastrój. A sylwetka nie musi być bardzo duża, aby pod wpływem treningów wyglądała estetycznie i przyciągała wzrok. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-02 17:46:26
No 2 tysiące to sporo za mało. Nawet na redukcję w Twoim przypadku. Co to za trening, że nie czujesz się po nim głodny? Musisz rozkręcić nieco metabolizm, by móc jakoś to ogarnąć. Na 2 tysiącach będziesz chudł, ale nie będzie to za zdrowe. Nie wiele mniej ja mam na redukcji, a nie robie nic obecnie.
Po roku to ciezko bedzie zrezygnowac, czlowiek sentymentalny jest i sie ze stuffem zaprzyjaznia. Zmienilbym cos w treningu... Jak walisz to samo caly czas krzyzowo to nic nie czujesz po czasie. Wyrzuc sztangi zostaw hantelki na klatke, plecy trenuj ciezko martwy ciag i drazek tylko az dojdziesz do odpowiedniej bazy, pozniej cos tam dodaj. [...]
trening totalnie do bani. Tyle serii na biceps to jakieś nieporozumienie. Poczytaj naprawdę trochę o ćwiczeniach. Takim planem to nic nie osiągniesz!!!!!!!!!!!!!
Powolutku skoro nie masz dostepu do sprzetu, skoro chcesz cwiczyc to cwicz całe ciało bez sprzetu jest to mozliwe, na forum jest dział trening w domowych warunkach wejdz tam i spytaj sie , masz nawet w podwieszonych artykuł na ten temat i tam podane gotowe plany którymi mógłbys cwiczyc nie majac nic
Branie samego gh niewiele Ci da. Trzeba by chociaż teścia dołożyć. Poza tym skoro nie braleś nic rozsądniej będzie sprzedać gh (trochę hajsu za to weźmiesz) i zainwestować w inny bardziej odpowiedni środek na początek + pełne zaplecze odżywek + bardzo dobrą dietę. Jeśli przystaniesz na Moją propzycję poniżej jest ankieta - wypełnij ją: 1.WIEK: [...]
[...] 150kg przysiad 170kg mc (marzyciel) przy około 85kg wagi :P z siłą u mnie naprawde cienko z sylwetką zreszta tez nie najlepiej. edit: wydaje mi się że kluczem do wymarzonej sylwetki( w moim przypadku) to bardzo intensywny, któtki trening, dużo żarcia i snu, postaram się to trzymac :) Zmieniony przez - poczatkujacy0o w dniu 2012-09-22 12:56:15
Do mnie na sekcje przychodzi czasem takich dwóch chłopaków gdzieś po ~8, może 10 lat Oczywiście nie sparują i nie do końca przykładają się do wszystkich ćwiczeń, trenują na workach a nie w parze ale jeżeli w nich ta pasja nie zginie to za kilka lat będą zabijać Trening na siłowni powoduje zahamowanie wzrostu i nie jest wskazany w młodym wieku, [...]
Dlatego w posilku potreningowym powinien byc chudy nabial, natomiast jezeli dieta jest odpowiednio zbilansowana nie nastapi niedobor wapnia po treningu. To ze pelni istotne funkcje w pracy miesni to prawda ale zaraz po spozycie do zaraz po treingu nic nie da bo miesnie zakonczyly prace i trzeba je regenerowac, one juz nie musza (i nie powinny [...]
[...] nikomu łaski nie robisz zadajac pytania po prostu wyciagnij wnioski z wypowiedzi ktore tu zamieszczono, a odpowiedz juz byla. Jeszcze co do wapnia i jego niedoborów : po treningu nie jest mozliwe wystapienie niedoboru wapnia gdyz organizm uzupelnia je z zapasów nagromadzonych w kosciach. Do procesow zwiazanych z praca miesni zuzywa go [...]
Przydałaby się ankieta bo nic o tobie nie wiadomo. Ja bym bardziej oparł trening o jakieś ćwiczenia dynamiczne... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 To temat głównie pod SW ale znajdziesz tam dobre plany z ćwiczeniami dynamicznymi. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-08 21:34:28
[...] belktem o jego zaj**istych suplach:) A czego być sobie życzył? Przyjeżdża tu głównie aby promować swoje suple, wstęp masz za free więc czego byś jeszcze chciał - żeby Ci trening, dietę rozpisał i swój cyklon na Olympię przedstawił? Od pokazowek i marketingu, wolalbym male sminarium plus luzna rozmowa. Skoro myslisz ze jak by CI Levrone diete [...]
